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Que vous ayez enfin acquis le courage de rompre avec quelqu’un qui ne vous convenait pas ou quelqu’un que vous pensiez être votre cœur brisé à jamais, il est difficile de laisser partir une personne qui était autrefois profondément enracinée dans votre vie. Et même si vous vous dites que vous êtes au-dessus d’eux une fois la relation terminée, il peut être difficile de vraiment lâcher prise. La bonne nouvelle est que les experts disent qu’il existe un moyen infaillible de vous aider à surmonter votre ex plus tôt. Pour voir ce qu’ils vous suggèrent de faire pour un rétablissement plus rapide, lisez la suite et pour en savoir plus sur ce qui pourrait provoquer une scission, consultez Plus vous dépensez d’argent, plus vous êtes susceptible de divorcer.

Femme posant son téléphone
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La « règle de non-contact » est exactement ce que cela ressemble: couper tout contact avec votre ex. Bien que cela puisse être difficile, voire impossible, pour les personnes qui avaient eu une relation plus engagée qui impliquait un mariage, une maison partagée ou des enfants, les experts insistent sur le fait que c’est le seul moyen de vraiment passer à autre chose.

« Si vous divorcez, laissez votre avocat s’occuper des questions juridiques. Si vous avez des enfants, vous devrez avoir des contacts, mais gardez-le minimal et professionnel », déclare Tina B. Tessina, PhD, psychothérapeute et auteur de Guide du Dr Romance pour trouver l’amour aujourd’hui. « Sinon, pas d’appels, de courriels, de textos, de messagerie instantanée ou de traque de votre ex sur les réseaux sociaux; et certainement pas de contact personnel. »

Continuer à parler à votre ex ou à faire défiler ses médias sociaux entraîne le chagrin que vous ressentirez inévitablement à la suite de la perte. «Vous avez besoin de temps pour pleurer et réfléchir, et vous ne pouvez pas le faire en traquant la page Facebook de votre ex», dit Tessina. Et pour plus de conseils sur les réalités de la séparation, consultez Le plus grand secret sur le divorce que personne ne vous dit, selon les experts.

Téléphone
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Tandis que psychothérapeute Amy Sobelman, LCSW, reconnaît que «les envies de se reconnecter sont tout à fait naturelles après une rupture», ajoute-t-elle, «ne pas avoir de contact» donne aux gens le temps et l’espace nécessaires pour s’adapter et passer à autre chose. Parler trop tôt à un ex-partenaire peut en fait nous remettre dans le processus de deuil en renforçant l’attachement.  » Tessina note également qu’il est important de «comprendre que les textos et les appels fonctionnent contre vous» et «peuvent nuire à votre estime de soi».

Si vous vous trouvez encore en train de parler avec votre ex, c’est probablement parce que vous ne vous donnez pas une chance équitable de vous désintoxiquer. «Au début, vous pourriez avoir du mal à rester à l’écart, surtout si vous avez été co-dépendante dans la relation», dit Tessina. «Ce genre de besoin est comme une dépendance, et aucun contact ne signifie« faire la dinde froide », ce qui donne à votre système émotionnel une chance de s’ajuster.… Une fois que vous aurez fait un peu de deuil, vous vous sentirez beaucoup mieux, et vous» Je serai capable de mettre les choses en perspective.  » Et pour en savoir plus sur les hauts et les bas du pire type de rupture, consultez Les vraies personnes révèlent les meilleures et les pires choses sur le divorce.

Femme ignorant l'appel téléphonique
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Oui, les ex peuvent être amis, mais pas immédiatement après la rupture quand il y a du deuil et de la guérison à faire. Lorsque vous vous sentez hésiter dans votre résolution de ne pas tendre la main à votre ex, rappelez-vous pourquoi vous n’êtes pas ensemble. N’oubliez pas que les contacter maintenant ne changera pas cette raison.

« La résolution et la fermeture viennent de l’intérieur de vous – pas de parler à votre ex », souligne expert relation et communication Chloé Ballatore. « Utilisez ce temps pour guérir et vous concentrer sur vous; et ce que vous voulez dans une relation la prochaine fois. » Et pour d’autres conseils et astuces utiles directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Jeune homme assis à la maison. Homme triste assis sur le canapé, copiez l'espace
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Il est facile d’interpréter certains sentiments comme le signe de quelque chose de plus grand, mais ce n’est pas toujours le cas. Coach relationnel Marie Murphy, PhD, dit que tout le monde devrait savoir que « manquer votre ex n’est pas un signe que vous êtes tous les deux » censés être ensemble «  ».

La tristesse et le désir de communication sont courants après une rupture, mais ce n’est pas une raison pour se réconcilier. «Ressentir de la tristesse à propos d’une fin n’est pas un signe que la rupture était une mauvaise idée», dit Murphy. Et pour plus de conseils sur l’avenir de vos rencontres, consultez Les femmes concentrées sur cette seule chose sont 60% plus susceptibles de divorcer.

Homme lisant et étudiant à la table
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Pour vous aider à rester sur la bonne voie, Tessina vous recommande de ranger tous les rappels de votre ex. «Emportez tous les souvenirs, cadeaux, photos et autres rappels de la relation, fermez la boîte pour que ce ne soit pas facile à ouvrir, et rangez-les quelque part jusqu’à ce que vous ayez passé le pire de la perte», suggère-t-elle. « Alors tu peux le retirer et décider ce que tu veux garder. »

Les experts suggèrent également de remplir vos journées afin que vous ayez moins de temps pour penser à contacter votre ex. « Il est courant de se retrouver avec beaucoup plus de temps libre lorsque nous ne sommes plus en couple. Si nous ne remplissons pas ce temps avec des choses plus productives, notre esprit oisif, laissé à lui-même, peut parfois choisir de s’attarder sur notre ex et demandez-vous comment les choses auraient pu se passer différemment. Cela peut vous rendre plus vulnérable et tenté de céder et de contacter votre ex », explique psychothérapeute Laura F. Dabney, MD. « Au lieu de cela, trouvez d’autres façons d’utiliser ce nouveau temps libre pour que votre esprit ait moins d’opportunités d’obséder et de se fixer sur votre ex. Essayez de socialiser même si vous n’en avez probablement pas envie. »

Dabney suggère de préparer un café avec des amis, de faire un petit road trip ou de commencer quelque chose de nouveau comme «apprendre une nouvelle langue, lire un roman classique ou organiser ce placard». Et pour plus de mots de sagesse si vous êtes enclin aux rebonds, consultez Les signes révélateurs que vous n’êtes pas prêt à sortir à nouveau, selon des experts en rencontres.

ifeddal

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