Pourquoi introduisons-nous ce service?

Depuis un certain temps déjà, nous savons qu’une proportion importante d’entre vous souffrent d’un mauvais bien-être mental, notamment de mauvaise humeur, de dépression et d’anxiété. En outre, les informations provenant des HNA indiquent une forte prévalence de mauvaise humeur dans la population bénéficiaire. À la suite de ces résultats, le Trust a travaillé avec l’Université de York et a lancé un programme appelé «Low Mood Improvement for Thalidomide Survors» (LIfTS) pour soutenir les bénéficiaires. Cela impliquait de former des bénévoles bénéficiaires à agir en tant que pairs aidants.

conversation téléphoniqueL’année dernière, nous vous avons invité à remplir une enquête sur l’humeur pour voir comment vous avez évalué votre humeur et demandé si vous vouliez être impliqué dans le programme pour recevoir le soutien d’un bénéficiaire formé. Les résultats ont montré que plusieurs d’entre vous voulaient participer.

Chaque bénéficiaire a reçu un appel téléphonique hebdomadaire d’un bénévole qui s’est étalé sur six semaines. Les séances incluaient le bénévole et le bénéficiaire remplissant un cahier d’exercices. Une fois le programme terminé, un rapport a été produit et les résultats ont montré que tous les participants ont constaté une amélioration de leur humeur dépressive grâce à l’intervention de soutien.

Quels sont les symptômes de la mauvaise humeur?

Les symptômes de mauvaise humeur peuvent inclure:

  • Triste
  • Anxieux ou paniqué
  • Plus fatigué que d’habitude ou incapable de dormir
  • En colère ou frustré
  • Faible confiance ou estime de soi

D’autres symptômes de dépression peuvent inclure:

  • Ne pas profiter de la vie
  • Sentiment de désespoir
  • Ne pas pouvoir se concentrer sur les choses du quotidien
  • Avoir des pensées suicidaires ou des pensées d’automutilation

Qu’est-ce qui cause la mauvaise humeur?

Des événements et des expériences difficiles peuvent vous laisser de mauvaise humeur ou provoquer une dépression. Ces événements comprennent:

  • Douleur quotidienne
  • Maladie chronique
  • Problèmes relationnels
  • Deuil
  • Problèmes de sommeil
  • Changements de vie
  • Stress au travail ou à la maison
  • Harcèlement

Parfois, il est possible de se sentir déprimé sans raison évidente.


Les avantages de l’utilisation d’un classeur

En plus de l’appel hebdomadaire, le supporter vous guidera à travers un cahier d’exercices. Le but du classeur est de vous aider:

  • Reconnaître les symptômes de la mauvaise humeur, p. Ex. Changement de santé, changement de vie
  • Comprendre la valeur de tenir un journal
  • Identifiez trois types d’activités (routinières, nécessaires et agréables) et prévoyez de les équilibrer toutes
  • Décomposez les choses pour les rendre plus faciles à gérer
  • Gardez les bienfaits de vos activités lorsque vous avez des problèmes de santé
  • Repérez les symptômes de mauvaise humeur et élaborez un plan d’action pour rester en bonne santé

Mon expérience du programme Lift-Up

Lisez l’histoire de Geoff sur les avantages qu’il a tirés de sa participation au programme

Rapport final LIfTS

Lisez le rapport final de l’étude LIfTS qui a conduit au programme Lift-Up

Bien-être émotionnel

vieille dame souriant joyeusement

Visitez notre espace Bien-être émotionnel pour en savoir plus sur la protection de votre santé mentale

Que dois-je faire si j’ai besoin d’aide?

Si vous pensez que vous souhaitez parler à un bénévole ou à un membre du personnel qualifié de votre humeur dépressive, veuillez contacter l’équipe Santé et bien-être au 01480 474074 ou envoyez un courriel à michelle.robinson@thalidomidetrust.org

ifeddal

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