Cette personne avec qui vous partagez la maison? L’amour de ta vie – tu te souviens? Avec le stress sans fin des responsabilités quotidiennes et le déplacement des enfants d’un endroit à un autre, il peut être difficile de garder les mêmes sentiments d’amour que vous avez ressentis lorsque vous avez dit «oui».

Mais même si vous ne pouvez pas exactement prendre des vacances impromptues ou passer des heures au lit comme vous l’avez fait en tant que jeunes mariés, il existe des façons amusantes (et passionnantes!) De raviver votre relation. Relevez le défi de tomber amoureux de votre conjoint ce mois-ci avec ces 30 conseils.

1. Soyez un mystère.

Bien sûr, tout savoir les uns des autres est confortable, mais ce n’est pas une recette pour la romance, dit la psychologue Harriet Lerner, auteur de « Les règles du mariage: un manuel pour les mariés et les couples ».

2. Rapprochez-vous en trouvant une certaine distance dans votre mariage.

Établissez une règle selon laquelle, pendant les dix premières minutes d’une soirée, vous ne discuterez pas des «affaires» de votre relation: pas de discussion avec les enfants, pas de récapitulation du travail. Vous vous souvenez peut-être à quoi ressemble une conversation amusante!

3. Prenez la télévision d’un cran.

Il n’y a rien de mal à passer du temps avec votre homme après une longue journée, mais si les soirées du lundi au jeudi consistent toujours en un peu plus que zoner le DVR ou faire des activités séparées côte à côte, ajustez votre temps paresseux et relaxant pour faire c’est plus affectueux. Que diriez-vous d’un film au lit avec un bol de pop-corn? Ou ses backrubs pendant que vous regardez votre émission préférée? Ou si vous pouvez l’intégrer dans votre emploi du temps, après que les enfants sont au lit, rangez les jouets de la baignoire et profitez d’un bain ensemble.

4. Arrêtez d’appeler votre conjoint « hey ».

Comme dans « Hé, pouvez-vous récupérer les enfants après le travail? » ou « Hé, tu as pensé à appeler le comptable? » L’un des moyens les plus simples de raviver votre romance est d’agir comme vous l’avez fait lorsque vous sortiez ensemble, explique Michele Weiner-Davis, auteure de « Divorce Busting ». Essayez un nom d’animal de compagnie que vous avez utilisé au cours des premières années de votre relation, ou simplement «Hon’s» et «Babe’s» plus affectueux que vous n’avez peut-être pas prononcé depuis des années.

5. Faites une liste des 10 meilleurs.

Passez quelques instants à noter vos plus grands succès de vos années ensemble – des biggies, comme le jour de votre mariage, aux plus petits souvenirs, comme la chanson que vous avez jouée à plusieurs reprises lors d’un voyage de camping d’un an. Surprenez votre partenaire avec la liste – laissez-la sur le lit, envoyez-la par e-mail, asseyez-vous après le dîner et lisez-la ensemble. L’exercice vous rappellera pourquoi vous vous êtes choisis en premier lieu.

6. Tombez amoureux … de vous-même.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais l’une des meilleures façons d’augmenter la passion au sein de votre relation peut être de trouver de nouvelles façons de vous développer en dehors de celle-ci. « Vous ne pouvez pas ressentir de l’amour pour quelqu’un d’autre si vous vous sentez merdique au sujet de votre propre vie », explique Weiner-Davis. Faites une liste d’objectifs personnels. Organisez un dîner avec un ami. Prenez un cours de yoga. En fait, cuisinez l’un des repas dans votre fichier de recette « un jour » (ou votre tableau Pinterest). Prendre soin de vous vous reconstituera, vous rendant plus réceptif à l’amour dans votre vie.

7. Secouez-le.

Des dizaines d’études ont montré que l’un des meilleurs moyens de casser une ornière est d’injecter de la nouveauté dans votre routine habituelle. Trouvez un week-end gratuit ce mois-ci, abandonnez la danse typique des corvées du samedi et planifiez quelque chose que vous aimerez faire ensemble. Peut-être que c’est aussi impliqué qu’un week-end en B&B, ou peut-être aussi simple que de passer un après-midi à jouer au tourisme dans votre ville natale – par exemple, en visitant le nouveau lieu de sushi du quartier ou en visitant un site historique à proximité.

8. Secouez votre horaire sexuel.

«Nous savons tous qu’attendre jusqu’au bout de la nuit pour avoir des relations sexuelles signifie souvent que vous vous endormez avant de vous y mettre», explique Ian Kerner, spécialiste des relations et du sexe et auteur. Essayez d’autres moments pour avoir des relations sexuelles – votre heure du déjeuner, un samedi après-midi lorsque la maison est vide ou en vous glissant dans la douche matinale de votre conjoint. Si les soirées sont vraiment le seul temps disponible, faites-en une priorité – mettez-vous au lit plus tôt, renoncez aux pyjamas en flanelle et faites-en un événement.

9. Pratiquez l’acceptation.

Non, votre partenaire n’apporte pas de fleurs à la maison comme le gars de votre meilleur ami. Mais il y a des milliards de façons que votre conjoint aime à sa manière: se frotter le dos après une longue journée, faire des crêpes le samedi matin, composer des chansons ridicules pour vos enfants. Lerner dit: « Vous êtes plus susceptible de retomber amoureux de votre mari si vous n’essayez pas de transformer un chat en chien. »

10. Donnez à votre partenaire une pression.

Quiz pop: Avez-vous touché votre conjoint aujourd’hui? Si le seul contact physique que vous avez avec la personne avec qui vous êtes marié un jour typique est un petit coup de bec sur la joue avant le travail ou le coucher – il est temps de vous mettre ensemble. Cela ne signifie pas nécessairement que vous augmentez votre jeu à des acrobaties sauvages, essayez simplement de vous étreindre pendant trente secondes, dit Kerner. Il a été prouvé que les câlins augmentent les niveaux d’ocytocine, une hormone qui augmente les sentiments de liaison, en particulier chez les femmes.

11. Relevez le défi d’une journée.

L’habitude de la critique est dangereuse pour toute relation, dit Lerner, et personne ne peut joyeusement survivre dans un mariage s’il se sent plus jugé qu’admiré. Limitez-vous à une critique par jour, déterminer lequel est le plus important est un bon exercice. « Entraînez-vous à dire que la critique en trois phrases ou moins », dit Lerner. « Faites cela au fil du temps et vous vous verrez sous un jour plus positif et redécouvrirez probablement pourquoi vous êtes tombé amoureux en premier lieu. »

12. Sortez avec les amis de votre partenaire.

Oui vraiment. Voir votre partenaire à travers les yeux de ses copains peut révéler des facettes attachantes de leur personnalité que vous n’avez peut-être pas vues depuis un moment, ou peut-être jamais – comment il peut raconter une blague qui fait tomber toute la pièce, à quel point il est gentil ou elle est quand il a une conversation avec quelqu’un qu’ils viennent de rencontrer, ou la façon dont ils (surprise!) se vantent de vous.

13. Arrêtez de donner des conseils non sollicités.

D’accord, alors peut-être connaissez-vous la manière correcte et la plus efficace de tout faire, mais ce qui importe dans un mariage n’est pas de savoir qui a raison, mais que chaque personne se consacre à contribuer au bonheur de l’autre, dit Lerner. « Donnez-lui l’espace pour apprendre par essais et erreurs, même si vous devez quitter la pièce quand il a du mal à couper une tomate pour la salade ou à mettre une combinaison de neige sur votre tout-petit qui vole. » Ce n’est pas à vous de corriger votre conjoint.

14. Fake it ‘jusqu’à ce que vous le fassiez.

Oui, après votre longue journée d’obstacles au travail et de querelles pour les enfants, agir avec douceur et amour peut sembler aussi attrayant qu’une assignation à un jury, mais lorsque vous vous laissez décrocher chaque soir, votre relation souffre. N’attendez pas que l’esprit vous pousse réellement à réchauffer le cœur de votre partenaire, dit Lerner. « Tout comme nous pouvons agir avec courage lorsque nous avons peur, nous pouvons agir avec amour et nous concentrer sur le positif lorsque nous nous sentons … enfin, pas tout à fait de cette façon », dit-elle. Aujourd’hui, agissez comme si vous étiez follement amoureux: câlin, baiser, appelez juste pour dire bonjour, envoyez un texte d’amour. Vous pourriez être surpris de voir comment la réponse de votre partenaire inverse votre humeur.

15. Planifiez des soirées hebdomadaires.

Des chercheurs de l’Université de Virginie ont découvert que les couples qui passent du temps ensemble sans interruption au moins une fois par semaine ont une meilleure communication, une satisfaction sexuelle plus élevée et des sentiments d’engagement plus forts que les couples qui n’en ont pas. Sortez vos calendriers et planifiez un couple hebdomadaire pour le mois suivant de la même manière que vous planifieriez d’autres rendez-vous.

16. Arrêtez de parler des enfants.

Oui, ils sont la lumière de ta vie. Bien sûr, vous pouvez à peine vous rappeler à quoi ressemblait la vie avant leur arrivée. Mais la meilleure chose que vous puissiez faire pour eux est de développer un mariage solide, et la meilleure façon de le faire est de passer du temps régulier simplement en se concentrant les uns sur les autres. Établissez des règles de base pour faciliter les choses: c’est peut-être que vous ne discutez pas des enfants les soirs de rendez-vous ou après qu’ils se soient couchés pendant la semaine. Votre famille entière s’en sortira mieux si vous prenez le temps de « juste nous deux » pour parler des trucs des adultes.

17. Faites quelque chose d’actif.

Travailler vers un objectif commun crée des sentiments d’unité et faire quelque chose de physique – qu’il s’agisse de s’entraîner ensemble pour un semi-marathon ou de promettre à chacun de perdre dix livres – vous donne à chacun la possibilité de s’encourager et de s’appuyer les uns les autres. De plus, vous essaierez quelque chose de nouveau ensemble – un rajeunisseur de relation infaillible, dit Weiner-Davis. Passez un dimanche après-midi à faire de la randonnée dans un parc voisin, essayez une promenade après le dîner trois fois cette semaine ou explorez des vacances actives que vous pourriez essayer.

18. Soyez réaliste quant aux hauts et aux bas des relations.

Arrêtez de vous inquiéter que «le sentiment a disparu» et rappelez-vous que même les meilleurs mariages se bloquent parfois, et si vous vous concentrez sur ce qui ne va pas au lieu de vous mettre en valeur dans votre mariage, c’est une bonne recette pour l’échec. Perdez le «malheur c’est moi» et faites une liste des choses que vous pouvez faire pour vous rendre plus heureux en ce moment – et faites-en quelques-unes! «La meilleure façon d’aimer votre partenaire est de travailler sur vous-même», explique Lerner.

19. Enregistrez-vous.

Oui, vous pourriez parler à votre conjoint 100 fois par jour, mais si vous êtes comme la plupart des couples, ces conversations deviennent souvent plus logistiques qu’amoureuses: « Qui ramasse du lait sur le chemin du retour? », « Quels sont les plans du week-end avec vos beaux-parents? « . Prendre le temps de faire un enregistrement quotidien lorsque vous parlez vraiment vous rappellera que vous êtes des partenaires amoureux, pas seulement dans la gestion d’un ménage. Voici comment procéder: définissez une alarme sur votre téléphone pour qu’elle se déclenche à une certaine heure de la soirée, et lorsque cela se produit, arrêtez tout ce que vous faites – plier le linge, répondre aux e-mails, regarder la télévision et prendre dix minutes pour discuter . La meilleure façon de commencer? Un simple « Comment ça va? »

20. Espionnez votre partenaire.

Passez cinq minutes à simplement observer votre conjoint quand il ne sait pas que vous regardez et à cocher mentalement dix choses que vous aimez à son sujet. Cela vous rappellera toutes les petites choses qui vous ont fait tomber amoureux.

21. L’absence rend le cœur plus affectueux.

Au sens propre! Il y a une raison pour laquelle l’ancien sentiment est si classique. Passer du temps à part vous donne une chance de réfléchir sur votre relation, vous sort de votre routine et, le plus évidemment (et peut-être le plus important!), Vous donne l’occasion de vous manquer! Appelez et planifiez ce week-end entre filles dont vous et vos amis ne cesserez de parler, rendez visite à votre mère ou offrez-vous un moment de détente. Un peu de temps passé séparément fera une grande différence dans la façon dont vous vous reconnecterez par la suite.

22. Demandez à votre conjoint de vous apprendre quelque chose.

Nous avons tous besoin de nous sentir nécessaires et un moyen simple de montrer à quel point vous appréciez votre partenaire – et d’augmenter les sentiments d’amour entre vous deux – est de demander son expertise. Que sait-il que vous aimeriez comprendre? Comment marquer un match de baseball? Comment prendre une photo décente sans compter sur le réglage automatique? Comment faire la célèbre recette de gumbo de sa famille? Demandez-lui de vous montrer ce qu’il sait.

23. N’essayez pas de lire dans les esprits.

Parfois, nos plus gros problèmes avec nos partenaires proviennent des histoires que nous inventons dans nos têtes, explique Lerner. Au lieu de piétiner en colère parce que vous supposez que votre conjoint ne veut jamais sortir ou qu’il ou elle n’apprécie pas les choses que vous faites autour de la maison – demandez comment il se sent réellement. Un remède facile pour votre ressentiment est d’arrêter de supposer le pire, et la seule façon de vous sentir mieux est de vous en exprimer.

24. Inventez un anniversaire.

Bien sûr, vous célébrez le Big One chaque année, mais pourquoi ne pas trouver d’autres raisons pour marquer le décès de vos vies ensemble? Reconstituez votre premier rendez-vous en préparant le même type de nourriture que vous avez mangée au restaurant ou louez le film que vous avez vu ensemble au théâtre. Faites la première soirée du mois « pique-nique sur le plancher de la salle familiale ». Ayez des «demi-anniversaires» en célébrant la date six mois avant votre anniversaire réel. En accordant une importance particulière aux jours ordinaires, vous vous donnerez des raisons d’arrêter le temps et de réfléchir à la vie que vous construisez ensemble.

25. Communiquez d’une manière nouvelle.

Les textes rapides et les enregistrements après le travail sont-ils vos modes de communication les plus courants? Secouez la façon dont vous vous connectez en faisant les choses différemment: envoyez le genre d’e-mails longs et bavards que vous envoyez à une petite amie. Interrompez la lecture du soir pour discuter. En d’autres termes, parlez pour le plaisir de parler. Cela vous aidera à vous rappeler qu’avec tout le reste, votre conjoint est également votre meilleur ami avec qui vous aimez vraiment parler.

26. Créez une liste de souhaits sexy.

La routine de la chambre un peu aussi, eh bien, la routine? Faites une liste risquée de toutes les choses que vous aimeriez que votre partenaire vous fasse et laissez-les dans un endroit où ils ne s’y attendraient jamais (et personne d’autre ne le trouvera!). Votre vie sexuelle sera stimulée parce que vous obtiendrez exactement ce que vous voulez, mais l’élément supplémentaire de comment et quand cela se produira la rendra encore plus chaude.

27. Parcourez de vieilles photos.

Le simple fait de parcourir les photos de votre histoire ensemble vous aidera à vous rappeler pourquoi vous êtes tombé amoureux de votre partenaire en premier lieu. Mais si vous voulez aller plus loin, examinez ensemble vos « archives relationnelles » et rappelez-vous les souvenirs, grands et petits, que vous avez créés au fil des ans, que ce soit les dizaines de photos que vous avez prises lors de vos premières semaines en tant que parents ou les candids aléatoires que vous avez oubliés. Descendre dans la mémoire peut vous aider …

28. Passez une bonne soirée.

Vous n’avez pas besoin d’une autre soirée de rendez-vous qui implique de discuter des enfants à partir de la minute où vous sortez jusqu’à la minute où vous payez la gardienne. Vous n’avez pas besoin d’une autre nuit de rendez-vous qui implique des enregistrements périodiques avec votre e-mail professionnel. Ce dont vous avez besoin, c’est de faire des plans pour que les enfants soient pris en charge, puis de rencontrer votre autre dans un grand bar (il y a quelque chose à y arriver seul qui est tellement plus sexy que de partir ensemble) et se déchaîner comme vous l’avez fait lorsque vous nous sortons ensemble.

29. Miroir ce qui manque.

Votre conjoint n’est donc pas romantique. Votre partenaire ne vous dit pas merci et n’est pas affectueux. Mais vous? Examinez vos plus grosses reproches à propos de votre conjoint et braquez les projecteurs sur vous: Quand avez-vous vraiment embrassé pour la dernière fois? Depuis combien de temps ne l’avez-vous pas appelé au travail juste pour lui dire bonjour? « Lorsque vous voulez plus de connexion, suggérez une activité. Au lieu de communiquer sur la communication, parler de la façon dont vous ne parlez pas, essayez simplement de parler », explique Lerner. Soyez proactif et vous constaterez peut-être que le moyen le plus simple d’obtenir ce que vous voulez est simplement de le réaliser.

30. Discutez des nouvelles.

Brisez la monotonie du mariage en allumant un feu sous vos conversations typiques. Demandez à votre conjoint ce qu’il pense d’un événement en cours, envoyez par e-mail un lien vers un article que vous avez lu et discutez-en pendant le dîner, essayez un « Et si? » Découvrir quelque chose de nouveau sur ce qu’il pense et ressent vous aidera à vous rendre compte que vous ne savez pas, en fait, tout ce qu’il y a à savoir sur lui – et vous aidera à vous attendre à tout ce qu’il reste à venir.

Une version de cette histoire est apparue à l’origine sur iVillage.

ifeddal

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